Ikke start for hardt

Ikke start for hardt

Raske resultater

Her om dagen møtte jeg noen som ønsket å gjøre en livsstilsendring og det er definitivt ikke første gangen. Som veldig mange andre har også denne personen prøvd å gjøre livsstilsendringen utallige ganger før. Forsøkene har ofte inkludert ufattelig mange ulike kurer og dietter, med like stor tror hver gang på at nå, endelig skal det fungere. Diettene lover jo tross alt utrolig bra resultater. Nedturen blir derfor stor når man oppdager at det ikke funket denne gangen heller, tross stor motivasjon når en startet. Er repeterende mønster på å feile fører ofte dessverre også til dårligere selvtillit, som altfor ofte igjen fører til at man tar enda mindre vare på seg selv. Dermed blir det å starte opp igjen og prøve på nytt desto vanskeligere - man er inne i en dårlig sirkel. Nå sier ikke jeg at disse diettene og kurene ikke funker for noen, for noen passer de utmerket. Men gjerne er dette for dem som kun ønsker en rask endring og ingenting annet. Vi må jo også huske på at det er en grunn til at alle disse diettene får en sånn opptur og blir veldig populære - de er laget slik at man får raske resultater og raske resultater er noe vi ønsker!

Varige endringer = varige resultater

Som nevnt over, raske resultater gjør mange veldig lystne på å prøve den nye vidunderkuren. Og kanskje, eller trolig, er det også her hovedproblemet ligger - folk ønsker raske resultater. Vi skjønner det. For å sette seg et mål om at du skal endre store deler av livet ditt i veldig lang tid, for først å nå målet ditt om flere måneder og kanskje år,  kan for de aller fleste være en slitsom tanke. Veien for å komme dit er kanskje heller ikke akkurat den veien vi har mest lyst til å gå. Men, selvfølgelig anbefaler jo også vi varige endringer slik at du får varige resultater og dermed er en quick- fix sjelden noe vi ville anbefalt. Det er heldigvis flere og flere som velger å gå for livsstilsendringen, tross for at det tar lenger tid å komme i mål. Og selv om vi heier på det og mener det er helt supert, er det likevel, en veldig vanlig feil så altfor mange gjør når de skal endre noe varig. Akkurat som denne personen jeg nevnte innledningsvis gjorde, og som så altfor mange andre også gjør. 

Ikke start for hardt

Når de skal gjøre en endring går de ut altfor hardt. Med det mener jeg at de skal gjøre alle endringene på en gang. Man skal trene maksimalt fra dag en, man skal endre alt på kostholdet fra dag en, man skal unngå alt som er av sukker, kaker og fristelser eller matvarer generelt man koser seg med. Resultatet blir at man ender opp med å gjøre den nye livsstilen så restriktivt at man ikke “lever” underveis. På sikt vil ikke det funke. Man må huske på at endringene man skal gjøre er ment for å vare et liv og i et liv er det viktig å ha god livskvalitet. Ender du opp med en dårligere livskvalitet mener vi egentlig at du ikke skal gjøre endringene. Dersom du mistrives med hele dietten og endringene du gjør, dropp det, det er som regel ikke verdt det bare fordi man skal se sånn eller sånn ut. Det gir veldig lite mening. Hovedpoenget med en livsstilsendring må ligge i at livet blir bedre. 

80/20 regelen

Gå altså saktere ut når du starter. Start med færre økter i forhold til treningen, og kanskje roligere økter om du er nybegynner. Her er det viktig å ikke sammenligne seg med andre. Du må starte der du er - ikke der sidemann eller noen andre er. Når det kommer til kosthold er 80/20 regelen glimrende å følge hele veien. Det vil si at du spiser 80 % sunt og unner deg litt andre matvarer 20%. Kanskje må du gjøre det annerledes, for her er det individuelt hva som passer for hvem. Om du synes det er veldig vanskelig å komme i gang, start enda lavere. Det viktigste er at du på sikt kommer dit at du spiser og trener slik at du oppnår målene dine - og blir der. Skal du gjøre endringene dine om til en ny livsstil (derav ordet livsstilsendring) bør du passe på at dere skal kose dere med familie og venner og oppleve livet underveis! Livskvalitet har vanvittig mye mer å si enn hva tallet på vekten viser. En del av god helse er hvordan du har det. Og selv om tallet på vekten kan indikere om du har god helse og kan leve optimalt - mener altså vi det er flere faktorer enn bare det som spiller inn når det kommer til et godt liv. Nå som sommeren er her og det virkelig er rom for å nyte livet, håper vi du husker det. Balanse er nøkkelen. Velg sunt og tren - det vil gjøre at du føler deg bedre og får bedre helse, men det er også viktig å ta seg en pause i hverdagen, være med dem man er i glad i og bare nyte livet. Nyt den ene isen da, om det er det du vil. Det vil aldri være den ene utskeielsen som gjør noe med resultatet ditt. Kanskje det bare øker livskvaliteten din ytterligere. Det er hva du gjør hver dag, eller 80% av tiden som gir resultatene. Utenom det - God sommer.