Å starte dagen med en sunn, mettende og næringsrik frokost er noe av det smarteste du kan gjøre. Her har du mulighet til å sette standarden for dagen og du vil få mer energi. Ulike smoothies og smoothie bowles er, og blir favoritt for liten og stor her i hus. Også er det jo en helt perfekt måte å få i seg masse godsaker kroppen, og da du, bli så glade for! Ikke tar det så langt tid heller, noe som gjør den enda mer perfekt. Har du en blender er den laget på 1,2,3.
Dette trenger du:
Cottage cheese
Kesam orginal, lettere
Avokado
Spinat
Kiwi
Eventuelt litt zeroh saft eller zeroh dråper, dersom du ønsker mer smak
Hvilke mengde du skal ha kommer litt an på utgangspunktet ditt og målsettingen.
Et eksempel kan være
100g cottage cheese
100g kesam mager
1/2 middels stor avokado
1 stor neve spinat
1 kiwi
Alt dette skal blandes sammen i en blender. Som topping kan du bruke havregryn og/eller banan for å få litt mer karbohydrater. Du kan også bruke skogsbær for enda litt mer vitaminer og selvfølgelig chiafrø. Bruker du fryst spinat vil du få en litt kaldere og mer isaktig konsistens.
Når det kommer til denne retten er det med andre ord bare å bruke det du har for hånden som du synes er godt. Og du har en gylden mulighet til å få deg masse gode næringsstoffer for kroppen din.
Et lite tips! Er smoothies eller smoothiebowles en favoritt for deg? Lag opp porsjonene du skal ha på forkant og frys dem ned. Da vet du at alltid har tid til blende dem sammen om morgenen.
Ha en fin lørdag!
Vi snakkes,
Marianne og Axel
Hvilke øvelser kan det være lurt å bytte ut for en skadefri kropp?
Hvorfor er mindfulness viktig for en sunn helse?
Hva bør du som kvinne ta høyde for når du setter deg et treningsmål?
